Perfil deportivo y experiencia previa

Estudios de cargas, volumen, frecuencia y tolerancia

Historial de lesiones y puntos débiles

Objetivos competitivos, marcas o pruebas a superar

Periodos de mayor estrés físico o mental

Calorías y macronutrientes ajustados semanalmente

Estrategia nutricional por fases: carga, descarga, preentreno, postentreno

Control de digestión, inflamación, energía y recuperación

Menús y combinaciones adaptadas al deporte

Interpretación detallada de analíticas

Suplementación específica a medida, basada en evidencia y necesidades reales

Ajustes semanales según rendimiento, sesiones y recuperación

Rutina construida desde cero

Planificación por fases: volumen, intensificación, descarga

Adaptaciones según respuesta, fatiga, molestias o microlesiones

Integración precisa del deporte principal (fuerza + deporte específico)

Control de progresiones con seguimiento semanal

Ajustes en carga y distribución según calendario y sensaciones

Análisis de progresiones

Ajustes inmediatos

Revisión de sensaciones, fatiga y recuperación

Redirección del plan si algo no funciona

Microobjetivos semanales

Atención por WhatsApp también en días de competición al minuto.

Acceso al grupo Healthy Habits

Acompañamiento en semanas críticas

Disponibilidad en fin de semana cuando haya competición o prueba oficial

Ajustes previos y posteriores (nutrición, suplementación, cargas,  descargas, puestas a punto, recuperación....)

Planificación del día de la prueba

Gestión de ritmo y energía